بلاگ

بهترین زمان خوردن جو دوسر + نحوه مصرف

جو دوسر

بهترین زمان خوردن جو دوسر + نحوه مصرف آن چگونه است؟ جو دوسر را چگونه بپزیم؟ صبحانه جو دوسر را چگونه آماده کنیم؟ مصرف جو دوسر چه مزایایی دارد؟

بهترین زمان خوردن جو دوسر

جو دوسر از سالم‌ترین غلات جهان می باشد که در برنامه غذایی همه افراد جای گرفته‌است؛ از نوزادان گرفته تا بزرگسالان. خوردن جو دوسر زمان خاصی ندارد.

جو دوسر را می‌توانید برای صبحانه، ناهار و یا شام آماده کنید. اما جو دوسر بیشتر در وعده صبحانه مصرف می‌شود.

این غله کامل، حاوی فیبر، منیزیم و کربوهیدرات‌های پیچیده می‌باشد که به سیر شدن شما برای مدت طولانی‌تری کمک می‌کند و نتیجه آن است که پرخوری و خوردن تنقلات را کاهش می‌دهد.

به هر حال مصرف جو دوسر، مواد مغذی و ویتامین‌های فراوانی را در اختیار شما قرار می‌دهد.

جو دوسرجو دوسر در وعده صبحانه

 یک صبحانه عالی و مغذی شما را برای کل روز آماده کرده و انرژی بدن شما را فراهم می‌کند.

 جو دوسر با میوه‌های تازه و شیر: برای پختن آسان جو دوسر در وعده صبحانه، مقداری شیر گرم به جو دوسر افزوده و روی آن را با میوه‌ها و سیب‌های خلال شده، بادام، گردو و …. تزئین کنید تا صبحانه‌ای خوشمزه داشته‌باشید.

جو دوسر برای وعده ناهار یا شام

مواد اولیه جو دوسر و قارچ:

  • 1 فنجان جو دوسر
  •  ½ فنجان آب
  • شیر کم چرب
  •  7 تا 8 عدد قارچ خرد شده
  • نمک و فلفل
  • روغن

1 فنجان بلغور جو دوسر را به همراه ½ فنجان آب پخته تا کرم رنگ شود. سپس شیر کم چرب، نمک و فلفل را افزوده و هم بزنید. روغن را در تابه بریزید تا داغ شود. قارچ و نمک را اضافه کنید و در تابه تفت دهید تا نرم شود.

پس از آن قارچ‌ها را به مخلوط جو دوسر اضافه کنید و یک الی دو دقیقه تفت دهید. حالا شام یا ناهار سالم و خوشمزه شما آماده سرو است.

جو دوسر نحوه پخت جو دوسر برای بعد از تمرین

 موارد مورد نیاز:

  • 1 فنجان جو دوسر سبوس‌دار
  •  1 قاشق پودر پروتئین
  • 1 قاشق دارچین
  •  1 فنجان شیر
  • 1 قاشق دانه کتان آسیاب‌شده
  •  1 قاشق عسل

نحوه پخت:

 تمام مواد اولیه بالا را در یک کاسه قابل استفاده در مایکروویو ترکیب کنید.

 مایکروویو را با حرارت بالا به مدت 2.5 دقیقه تنظیم کرده و کاسه را داخل آن قرار دهید. جو دوسر شما آماده مصرف بعد از تمرین است. و روی آن را می‌توانید با آجیل‌ها، میوه‌های تازه یا خشک دلخواه خود، تزئین کنید.

تماس با ما

بازگشت به لیست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *