برای اطلاع از پاسخ سوال، آیا جو دوسر برای بارداری خوبه؟ باید خواص و مزیت‌های جو دوسر را در انواع غذا باهم مرور کنیم. در این مقاله سعی داریم مهمترین علل و موارد مصرف جو دوسر را ارائه دهیم.
جو دوسر دارای فیبر بسیار بالا و قند کم است به همین علت برای صبحانه غذایی کامل است که مقدار زیادی از مواد مغذی بدن را تامین میکند. خوردن جو دوسر همچنین در دوران بارداری بی‌خطر و بسیار سالم است. به همین علت قرار دادن آن در رژیم غذایی مادران باردار پیشنهاد می‌شود.
این غذای مغذی نه تنها برای بهبود قند خون شما مفید است، بلکه می‌تواند به آرام کردن معده و تهوع در سه ماهه اول بارداری نیز کمک کند. جو دوسر خام تقریباً دارای 12 درصد فیبر رژیمی است.
که منبع خوبی در دوران بارداری برای سلامت قلب بوده و همچنین پر از کربوهیدرات‌های سالم است. بدن شما این مواد را کندتر هضم می کند و باعث جلوگیری از افزایش قند خون شده و احساس سیری طولانی مدتی را به‌وجود می‌آورد.
جو دوسر سرشار از پروتئین است
یک کاسه 100 گرمی جو دوسر نپخته حاوی حدود 16.9 گرم پروتئین می‌باشد. این تقریباً یک چهارم پروتئین توصیه شده روزانه 75 گرمی است که بدن شما در دوران بارداری نیاز دارد.
نکته: آماده کردن جو دوسر با مخلوطی از آب و شیر، پروتئین را حتی بیشتر میکند.
جو دوسر سرشار از ویتامین و مواد معدنی است.
جو دوسر حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است که می‌تواند به کاهش فشار خون مادران باردار و حتی رشد مغز کودک کمک کند. یک وعده (نصف فنجان) جو دوسر می‌تواند ویتامین‌ها و مواد معدنی زیر را به شما بدهد:
منیزیم: 30 درصد، که این منیزیم برای کمک به ساخت استخوان‌های قوی و حفظ فشار خون سالم مناسب است.
منگنز: 190 درصد، این ماده برای حمایت از غضروف کودک در حین رشد است.
آهن: 10 درصد، که برای پیشگیری از کم خونی و رشد مطلوب عضلانی ضروری است.
روی: 20 درصد، جهت سالم نگه داشتن سیستم ایمنی بدن.
مس: 25 درصد، برای ساخت گلبول های قرمز همراه با افزایش حجم خون.
فولات: 10 درصد، که ویتامین شماره یک است و در مراحل اولیه بارداری باید استفاده شود.
ویتامین: 40 درصد، این ویتامین کمک میکند انرژی خود را بالا نگه دارید.
پتاسیم: 10 درصد، برای حمایت از سیستم عصبی بدن شما.
فسفر: 40 درصد، برای تقویت استخوان‌ها و ترمیم بافت و تقویت ماهیچه‌ها.
کلسیم: 4 درصد، برای استخوان‌های سالم.
بنابراین برای دوران بارداری مادران گرامی بسیار مناسب بوده اما بهتر است، اندازه وعده‌های توصیه شده و اصل تعادل و تنوع رعایت شود. اندازه کلی آن، نصف فنجان جو دوسر خشک است که به دلخواه می‌توانید آن را آماده کنید. این غذای مغذی در دوران بارداری می‌تواند، تا حد زیادی بدن شما را تقویت نماید.
برخی از افزودنی‌هایی که می‌توانید به غذای جو دوسر اضافه کنید:
- دارچین
- زنجبیل
- عسل
- موز
- آجیل خرد شده
- شیر
- شکر قهوه‌ای
- میوه‌های خشک شده
- دانه‌ی چیا
آیا بلغور جو دوسر در دوران بارداری برای شما مفید است؟
با توجه به اطلاعات داده شده جو دوسر در دوران بارداری بسیار مفید بوده و تنها دلیل برای پرهیز از خوردن جو دوسر، داشتن بیماری سلیاک و عدم تحمل گلوتن است. در حالی‌که جو دوسر حاوی گلوتن نمی‌باشد، اما پروتئین‌های مشابهی دارد که می‌تواند باعث واکنش آلرژیک در افراد مبتلا به سلیاک شود.
خرید پرک جو دوسر درشت و فوری صبحانه
برای خرید انواع پرک جو دوسر وارداتی درجه یک می‌توانید به صفحه خرید مراجعه کرده و با بهترین قیمت محصولات را خریداری نمایید.
