آیا جو دوسر رژیمی است؟ جو دوسر رژیمی را چجوری بخوریم؟ ممکن است این موضوع، سوال شما نیز باشد. بنابراین جواب آن را با هم بررسی میکنیم.
جو دوسر چیست؟
جو دوسر یک غله کامل و سالم میباشد و دارای همه مواد مغذی مورد نیاز بدن، از جمله پروتئین، ویتامینها، منیزیم، فیبر و…. است. همچنین انواع جو دوسر کاربردهای زیادی دارند که باید بدانید آنها را چگونه در رژیم غذایی خود جای دهید. ما در این مطلب به روشهایی خوشمزه و ساده برای خوردن جو دوسر میپردازیم.
جو دوسر را چجوری بخوریم؟
مخلوط کردن جو دوسر با ماست یا استفاده از آن در دست کردن اسموتی به عنوان میان وعدههای سریع و ساده میتواند، گزینههای خوبی باشند. همچنین برای داشتن صبحانهای مفید میتوانید جو دوسر را با مواد و میوههای مورد علاقه خود آماده کنید. نان جو دوسر نیز میتواند برای برنامه رژیمی گزینه مناسبی باشد.
تهیه اسموتی جو دوسر
اسموتی جو دوسر یک میان وعده بسیار عالی است. زیرا بافت غلیظ و طعم تردی دارد. برای افزودن جو دوسر به اسموتی، ۱ فنجان جو دوسر خام را در مخلوط کن بریزید. سپس آجیل، دانهها و میوه و شیر و… را اضافه کنید.
پخت جو دوسر
- 3 فنجان جو دوسر
- 1 فنجان شیر
- 1 فنجان آب
- نمک
- دارچین آسیاب شده و
- 1 قاشق عسل نیاز دارید.
جو دوسر، شیر، آب، نمک و دارچین را ترکیب کرده و درون قابلمه بریزید. مواد را جوشانده و سپس حرارت را کم کنید.
هر چند ثانیه آن را هم زده و پس از 3 دقیقه غلظت آن را بررسی کنید. در صورت غلظت مناسب، جو دوسر خود را در ظرف سرو کرده و عسل را اضافه کنید. همچنین میتوانید مقداری بادام یا گردو و میوه به آن اضافه کنید.
انتخاب جو دوسر مناسب
جو دوسر فوری برای کسانی که وقت کمی برای آماده کردن جو دوسر دارند مناسب است. همچنین میتوانید جو دوسر را با آب یا شیر در مایکرویو گرم کرده و با میوههای تازه، کره بادام زمینی یا آجیل همراه سازید. البته بهتر است هنگام انتخاب جو دوسر فوری، برندهایی که قند کمتری دارند را خریداری کنید.
پختن نان جو دوسر
مواد مورد نیاز
- 1 فنجان جو دوسر
- 1 فنجان آب
- 1 قاشق غذاخوری عسل
- 1 فنجان آرد همه منظوره
- 2 قاشق غذاخوری مخمر خشک
- 1 فنجان آرد گندم کامل
- 2 قاشق غذاخوری کره ذوب شده و
- نمک
برای پخت، مخمر خود را با آب گرم به مدت 1 الی 2 دقیقه هم بزنید تا کاملا حل شود. سپس آن را 5 تا 10 دقیقه کنار بگذارید. در مرحله بعد هر دو آرد، جو دوسر و نمک را ترکیب کنید. با یک قاشق چوبی کاملا مخلوط کرده و قالب نان خود را با کره ذوب شده آماده کنید. همه مواد را ترکیب کرده و هم بزنید. حال خمیر شما آماده است. دمای فر را روی 350 درجه فارنهایت تنظیم کرده و به مدت 35 تا 40 دقیقه نان را بپزید. در نهایت آن را از فر خارج کرده و اجازه دهید خنک شود. میتوانید برای روی نان نیز مقداری کره ذوبشده استفاده کنید.
جو دوسر شبانه
برای پخت آسان جو دوسر، یک ظرف دارای در انتخاب کنید. همچنین شما به جو دوسر فوری نیاز دارید زیرا جو دوسر فوری به دلیل ضخامت بسیار کم باید در آب داغ پخته شود.
جو دوسر را همراه با شیر یا آب در ظرف خود ریخته و در صورت تمایل از دانههای چیا و میوه نیز در ترکیب خود استفاده کنید. در ظرف را بسته و آن را تکان دهید تا مواد شما با هم مخلوط شوند. در آخر جو دوسر را یک شب در یخچال نگهداری کرده و صبح روز بعد از طعم بینظیر آن لذت ببرید.
اگر به غذاهای گرم علاقهمند هستید نیز میتوانید جو دوسر خود را قبل از خوردن در مایکرویو گذاشته و گرم نمائید.
قیمت هر کیلو پرک صبحانه فوری جو دوسر
برای اطلاع از قیمت انواع پرک باید به کشور تولیدکننده محصول توجه کنید. جو دوسر تولیدی انگلیسی و آلمانی قیمتهای بسیار بالایی دارند و برای خرید عمده مناسب نمیباشد. جو دوسر روسی از لحاظ کیفیت با آلمانی برابر است.
اما با توجه به تعرفههای وارداتی و هزینه پایین تولید این محصول در کشورهای روس زبان، قیمت آن نیز به طبع پایینتر است. محصولات جو دوسر دانیما، شامل آرد، پرک و دانه جو دوسر است و کاملا غیر تراریخته است.
برای خرید انواع پرکهای صبحانه فوری ریز و درشت با قیمت عالی میتوانید به صفحه سفارش مراجعه کرده و بهترین محصولات را از فروشگاه ایلیا مارکت خریداری نمایید.