چرا و از چه سنی کودکان می توانند کینوا بخورند؟ آیا اطلاعی از خواص تغذیهای کینوا برای کودکان + خرید هر کیلو کینوا دارید؟ کینوا یک غذای ایدهآل و مغذی برای نوزادان و کودکان نوپا است. برای اطلاعات بیشتر با ما همره باشید.
کینوا برای کودکان
غذا دادن به کودکان ممکن است کمی برای شما سخت باشد. اما دشوارتر از آن این است که برای کودک غذایی انتخاب کنیم که سالم و مغذی باشد.
یکی از این غذاها که گزینه بسیار خوبی میباشد؛ کینوا برای نوزادان و کودکان است. پیشنهاد میشود که مانند سایر غلات خوردن کینوا نیز از 7 یا 8 ماهگی آغاز شود.
خواص کینوا برای سلامت کودکان
خواص کینوا برای کودکان بسیار زیاد است برای مثال دارای فیبری با مقادیر بالا میباشد به همین خاطر سلامت روده را تضمین کرده و از دچار یبوست شدن شما جلوگیری میکند.
نسبت به غلات که دارای گلوتن هستند کینوا که یک شبه غلات است، فاقد گلوتن بوده و آنتی اکسیدان بالایی دارد.
کینوا چندین ماده معدنی از جمله فسفر، فولات، آهن، مس، منیزیم، منگنز و روی را شامل میشود.
استفاده از کینوا در برنامه غذایی روزانه کودک خیلی دشوار نیست، به دلیل طعم خوب آن حتی هنگامی که با سایر مواد غذایی مخلوط میشود.
حقایق و ارزش غذایی و خواص کینوا برای کودکان
توجه داشته باشید که همه موارد در 100 گرم از کینوا در نظر گرفته شده است.
- کالری 328
- پروتئین 13 گرم
- چربی 5.5 گرم
- کربوهیدرات 54 گرم
- آهن 7.5 میلی گرم
- فیبر کل 14.6 گرم
- پتاسیم 474 میلی گرم
- ویتامین 173 میکروگرم
- امگا 3 204 میلی گرم
اکنون به دستورالعملهای کینوا برای نوزادان و فرزندان نوپا میپردازیم.
فرنی کینوا (7 ماه تا یک سال)
موارد مورد نیاز:
- 2 قاشق غذاخوری آرد کینوا
- آب به مقدار لازم
- نصف موز له شده
تهیه:
آرد کینوا را به همراه آب بپزید تا زمانی که غلیظ شود.
موز له شده را اضافه کرده تا شیرینی خوبی به فرنی شما بدهد.
سوپ کینوا (7 ماه تا 1 سال)
مواد اولیه:
- 2 قاشق غذاخوری کینوا پخته
- آب سبزیجات
- 1 قاشق غذاخوری نخود سبز
طرز پخت:
تمام مواد اولیه را در یک قابلمه ریخته و اجازه دهید به جوش بیاید.
پس از آن حرارت را کم کرده و حدود 10 دقیقه صبر کنید تا پخته شود. قبل از سرو برای کودک اجازه دهید کمی خنک شود.
کینوا خامهای (7 ماه تا 1 سال)
- کینوا 2 قاشق غذاخوری
- 1 فنجان شیر
- یک چهارم موز (له شده)
آماده سازی:
کینوا را در آب جوشانده و درون ظرفی کنار بگذارید. در یک قابلمه و روی حرارت ملایم، شیر را بجوشانید. کینوا پخته شده را به آن افزوده و حدود 5 دقیقه بگذارید بجوشد.
در مرحله آخر موز را اضافه کنید و شعله گاز را خاموش کنید و بگذارید کمی خنک شود. سپس این غذای مقوی و دلپذیر را سرو کنید.
کینوا با میوههای فصل(1 سال به بالا)
مواد مورد نیاز:
- 1 فنجان کینوا
- 2 فنجان آب
- 1 عدد سیب کوچک
- یک چهارم موز
- یک پیمانه پودر دارچین
- 1 قاشق غذاخوری کشمش
پخت:
آب را به جوش آورید. کینوا اضافه کرده و شعله را کم کنید تا کینوا به مدت 5 دقیقه پخته شود. سیب را پوست بکنید و هسته آن را گرفته و به اندازههای ریز خرد کرده یا رنده کنید.
کشمش و سیب را اضافه کنید و صبر کنید تا زمانی که آب کینوا به خوبی جذب شود. موز له شده و دارچین آسیاب شده را نیز اضافه کنید. بگذارید کمی سرد شود و سپس آن را به فرزند خود بدهید.
کلوچه کینوا (2 سال به بالا)
عناصر مورد نیاز:
- 1 فنجان کینوا
- 1 فنجان جو دوسر فوری
- 3 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای
- 1 قاشق غذاخوری پودر دارچین
- 1 فنجان سیب خرد شده
- شکر 1 قاشق غذاخوری
- 2 عدد تخم مرغ
روش تهیه:
فر خود را با دمای 350 درجه گرم کرده و کینوا و جو دوسر پخته شده را با هم مخلوط کنید. هر دو نوع شکر، پودر دارچین، تخم مرغ و سیب خرد شده را به مخلوط خود اضافه کنید.
هر کدام از جاهای کلوچهها را با یک قاشق غذاخوری از مخلوط کلوچه پر کنید و داخل فر بگذارید. به مدت 15 تا 20 دقیقه صبر کنید تا آماده شود و سپس گرم سرو کنید.
خرید هر کیلو کینوا
قیمت هر کیلو کینوا با توجه به نوع بستهبندی و میزان مرغوبیت و خلوص دانهها و هزینه ارسال در شرکتها و برندهای مختلف، متفاوت است.
اگر میخواهید در نهایت محصولی با کیفیت عالی و قیمت مناسب داشته باشید به صفحه خرید محصولات برند دانیما مراجعه کنید.
