اگر به دنبال دستورالعمل اوتمیل با عسل + قیمت کیلویی پرک هستید با ما همرا باشید. در این مطلب ما به انواع مختلف طرز تهیه اوتمیل می‌پردازیم که در برنامه غذایی افراد مختلفی مانند ورزشکاران و بدنسازان و افرادی که قصد چاقی یا لاغری دارند کاربرد دارد.
طرز تهیه اوتمیل برای لاغری
اوتمیل یک وعده غذایی کامل است که در کشورهای مختلف و به ویژه کشورهای غربی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
تهیه آن نیز بسیار آسان است و شما می‌توانید جو دوسر پرک فوری را به همراه آب یا شیر بپزید و اگر دوست دارید که اوتمیل شما کمی شیرین باشد از شیرین کننده‌های طبیعی مانند عسل یا میوه‌های کم کالری برای طعم دار کردن آن استفاده کنید.
اوتمیل فواید زیادی برای کاهش وزن، کاهش کلسترول و کاهش ابتلا به بیماری قند خون دارد. یکی از مزیت‌های اوتمیل که باعث شده است در رژیم‌های لاغری کاربرد داشته باشد کم کالری بودن آن است.
یک فنجان جو دوسر پخته شده که در اوتمیل به کار می‌رود در واقع دارای 170_150 کالری است که برای یک وعده غذایی در برنامه کاهش وزن بسیار مناسب می‌باشد.
از دیگر فواید آن در رژیم لاغری، فیبر فوق‌العاده بالای آن می‌باشد. که باعث احساس سیری طولانی مدت در هنگام روز و انجام فعالیت‌های روزانه شده و احتمال پرخوری را کاهش می‌دهد. این فیبر بالا همچنین باعث هضم بهتر و بهبود یبوست می‌شود.
اوتمیل بدنسازی
اوتمیل برای تمرینات بدنسازی بسیار انرژی دهنده بوده و شامل پروتئین و ویتامین، مواد معدنی ضروری بدن و کربوهیدرات‌های پیچیده می‌باشد و همچنین فیبر قابل توجهی دارد.
ویتامین‌های گروه B که در اوتمیل وجود دارد غذا را به انرژی تبدیل کرده و این موضوع برای تمرینات بدنسازی بسیار مفید است. منیزیم و روی که در اوتمیل وجود دارند نیز باعث رشد و ریکاوری عضلات بدنسازان می‌شوند.
منیزیم فواید دیگری نیز دارد. برای مثال باعث آرامش و استراحت عضلات شده و به حفظ استخوان‌ها کمک می‌کند. روی نیز باعث ترمیم عضلات آسیب دیده می‌شود.
اوتمیل همچنین سرشار از آهن است که در تولید انرژی بدن نقش مهمی دارد. کربوهیدرات‌های اوتمیل نیز آهسته آزاد شده و انرژی خوبی را در طول روز و حین تمرین برای شما به ارمغان می‌آورند.
بنابراین قرار دادن اوتمیل در برنامه غذایی بدنسازی باعث تامین مواد معدنی مورد نیاز بدن شده و به ساخت و ترمیم عضلات کمک می‌کند.
طرز تهیه اوتمیل با شیر و عسل
اوتمیل با استفاده از جو دوسر پرک شده و شیر به دست می‌آید. گاهی برخی از افراد نیز به جای شیر به آن آب اضافه می‌کنند اما افزودن شیر قطعا مغذی‌تر خواهد بود.
برای تهیه اوتمیل با شیر ابتدا نوع شیر مصرفی خود را انتخاب کنید. برای مثال می‌توانید از شیرهای گیاهی مانند شیر جو دوسر و شیر بادام یا شیرهای معمولی استفاده کنید.
دو فنجان از آن را درون قابلمه بریزید و جو دوسر را به مقدار 1 فنجان به آن اضافه کنید. سپس حرارت را بالا ببرید تا شیر به جوش بیاید. پس از آن حرارت را روی درجه ملایم بگذارید تا جو دوسر به خوبی پخته شود. سپس آن را کنار بگذارید تا سرد شود و با افزودن میوه‌های تازه و عسل میل کنید.
طرز تهیه اوتمیل با دانه چیا
اوتمیل در واقع از ترکیب جو دوسر پرک و شیر درست می‌شود که در واقع باید این دو را با هم بپزید. اوتمیل به تنهایی حاوی پروتئین‌ها و مواد معدنی بسیار فوق‌العاده‌ای است.
دانه چیا نیز یک ماده غذایی کاملا سالم و گیاهی می‌باشد که ترکیب آن با اوتمیل پس از پخت اوتمیل بسیار بی نظیر خواهد بود و به مواد مغذی آن می‌افزاید. بنابراین پس از آماده سازی اوتمیل برای غنی‌تر کردن آن از دانه چیا استفاده کنید.
انواع اوتمیل آماده
اوتمیل در واقع یک غذای آماده محسوب می‌شود به این علت که مخلوطی از جو دوسر پرک و شیر می‌باشد که تنها کافی است چند دقیقه روی اجاق گاز پخته شود و سپس آن را میل نمایید.
اگر زمان پختن آن را نیز ندارید می‌توانید جو دوسر را دو ساعت قبل از مصرف با شیر مخلوط کرده و درون ظرفی در یخچال بگذارید. پس از 2 ساعت شما بدون اینکه زمانی صرف کنید یک غذای آماده و خوشمزه دارید.
در این مرحله می‌توانید از انواع میوه‌ها و شیرین کننده‌های طبیعی مانند عسل برای درست کردن انواع اوتمیل استفاده کنید. برای مثال اوتمیل موز، اوتمیل سیب و دارچین و…..
اوتمیل برای لاغری
برنامه غذایی در کاهش وزن و لاغری بسیار مهم می‌باشد. به همین خاطر متخصصان تغذیه در رژیم‌های لاغری توصیه می‌کنند که غذاهایی با چربی و شیرینی بسیار پایین مصرف شود اما پروتئین این غذاها باید زیاد باشد و از نظر ارزش غذایی قابل توجه باشند.
اوتمیل یکی از این غذاها است که به این علت که مواد مغذی ضروری بدن را تامین کرده و چربی آن پایین بوده و فاقد شکر می‌باشد طرفداران زیادی دارد.
البته باید به نوع اوتمیل که می خرید دقت داشته باشید و حتما برچسب مواد غذایی آن را مطالعه نمایید.
به این خاطر که برخی از انواع اوتمیل‌ها دارای شکر و یا مواد غذایی اضافی مانند میوه‌های خشک شیرین هستند که برای مصرف در رژیم های لاغری مناسب نمی‌باشند. پس نوعی از اوتمیل را انتخاب نمایید که دارای شکر اضافی نباشد.
اوتمیل از کجا بخریم
با توجه به اینکه جهان امروز به سمت مصرف محصولات فراسودمند حرکت کرده و اغلب مردم به فکر خوردن غذاهای سالم هستند که از ابتلا به بیماری‌ها جلوگیری کنند مصرف اوتمیل گزینه بسیار مناسبی می‌باشد.
انواع محصولات اوتمیل در فروشگاه‌ها و هایپر مارکت‌ها و عطاری‌ها وجود دارد که شما می‌توانید به راحتی آن‌ها را خریداری کنید. اما اگر قصد خریدی راحت و با کیفیتی مطمئن را دارید به صفحه فروشگاهی ما سر بزنید.
قیمت کیلویی پرک اوتمیل
اوتمیل به صورت کیلویی در انواع بسته‌بندی‌های مختلف و با قیمت‌های مختلف در بازار وجود دارد.
اگر قیمت و کیفیت محصولات برای شما مهم است شاید لازم باشد که چند ساعت در بازار جست و جو کنید تا اوتمیلی با بهترین قیمت و کیفیت پیدا کنید.
اما اگر به صفحه خرید شرکت ایلیا مراجعه کنید قطعا محصول مورد نظر خود را با بهترین قیمت و کیفیت پیدا خواهید کرد. به این دلیل می‌گوییم بهترین قیمت که شرکت ایلیا بزرگترین واردکننده اوتمیل در ایران بوده و آن را بدون واسطه و با قیمتی بسیار پایین عرضه می‌کند.
به علاوه اینکه نمایندگی‌های مختلفی در شهرهای ایران دارد که در هزینه‌های ارسال نیز صرفه جویی خواهد شد. از نظر کیفیت نیز دارای مجوزهای لازم و نشان بهداشتی بودن می‌باشد و کاملا خالص و عاری از آلودگی‌های اضافی می‌باشد.
