طرز تهیه اوتمیل با موز + قیمت کیلویی را از کجا آموزش و استعلام بگیریم؟ برای انواع رژیم‌های افزایش وزن و یا بدنسازی از کدام نوع اوتمیل استفاده کنیم و آن را چگونه آماده کنیم که نتیجه‌گیری سریع‌تری داشته باشیم؟
اگر سوال شما نیز در میان سوالات بالا می‌باشد برای دریافت پاسخ آن با ما همراه باشید.
طرز تهیه اوتمیل رژیمی با موز
مواد اولیه تهیه اوتمیل رژیمی با موز موارد زیر می‌باشد:
- ۱ فنجان جو دوسر پرک شده فوری
- ۲ فنجان شیر گیاهی و یا معمولی
- یک عدد موز
- ادویه به میزان لازم
- عسل به میزان دلخواه (اختیاری)
برای تهیه اوتمیل رژیمی جو دوسر پرک شده را به علاوه شیری که انتخاب کرده‌اید درون قابلمه بریزید و روی اجاق گاز با حرارت بالا بگذارید. پس از به جوش آمدن شیر، شعله گاز را کم کنید تا جو دوسر به خوبی پخته شود.
سپس آن را کمی سرد کرده و میل نمایید. این یک غذای فوق‌العاده رژیمی و خوشمزه با طرز پختی آسان و سریع است.
طرز تهیه اوتمیل رژیمی با جو پرک
تهیه اوتمیل در واقع فقط با جو دوسر پرک امکان‌پذیر است که یک پروتئین گیاهی و کامل و دارای تمام اسید آمینه‌هایی است که بدن آن‌ها را از مصرف غذا تامین می‌کند.
در واقع اگر شما اوتمیل را در برنامه غذایی خود جای دهید دیگر نیازی به خوردن انواع مواد غذایی دیگر را نخواهید داشت. بافت اوتمیل بسیار نرم بوده و لازم نیست که زمانی طولانی برای پخت آن در نظر بگیرید.
تهیه آن نیز تنها ۱ فنجان جو دوسر پرک فوری و دو برابر آن شیر می‌خواهد که باید آن دو را با هم بپزید. این اوتمیل مناسب برای انواع رژیم‌هایی می‌باشد که از سوی متخصصان پیشنهاد می‌شود.
مصرف اوتمیل ویژه بدنسازی
از آنجایی که ورزش بدنسازی نیازمند پروتئین بالا برای ساخت ماهیچه‌هایی قوی دارد و اوتمیل نیز تامین کننده خوبی برای این پروتئین علاوه بر ویتامین‌ها و فیبر و آهن و کلسیم و منیزیم می‌باشد؛ تمامی متخصصان خوردن آن را پیشنهاد می‌کنند.
علاوه بر آهن انرژی بالایی که اوتمیل به بدن شما می‌دهد نیز در مصرف آن بسیار حائز اهمیت می‌باشد.
به این دلیل که بدنسازان برای انجام تمرینات خود و به13 این خاطر که احساس خستگی و ضعف نداشته باشند به انرژی بالایی نیاز دارند.
با استفاده از جو دوسر و شیر و موز و خرما و آجیل‌های خرد شده شما می‌توانید اوتمیلی ویژه برای بدنسازی درست کنید. این اوتمیل ویژه بدنسازی می‌تواند به صورت سرد و یا گرم میل شود.
برای تهیه آن به صورت سرد همه مواد پروتئینی که گفته شد اگر دوست داشتید به علاوه مکمل پروتئینی مخلوط کرده و میل کنید.
اگر غذای گرم دوست داشته باشید نیز می‌توانید جو دوسر را بپزید همراه با شیر و سپس افزودنی‌های پروتئینی را که در بالا نام برده شد افزوده و سرو کنید و از طعم و بافت آن لذت ببرید.
طرز تهیه اوتمیل موز
اگر به دنبال یک صبحانه مقوی و غذاهای سالم برای برنامه غذایی خود هستید با طرز تهیه این اوتمیل موز خوشمزه با ما همراه باشید.
تهیه این اوتمیل ساده و آسان می‌تواند به دو صورت باشد که بستگی به علاقه شما دارد که آن را گرم یا سرد بخواهید میل کنید. اوتمیل موز تنها به ۳ مواد اولیه نیاز دارد: جو دوسر پرک فوری، حلقه‌های موز و شیر.
برای تهیه آن به صورت سرد همه مواد اولیه را مخلوط کنید و میل کنید و یا آن‌ها را در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید.
برای تهیه این اوتمیل موز به صورت گرم نیز جو دوسر را با شیر درون قابلمه بریزید و روی گاز بپزید و سپس موز را حلقه و اضافه کنید و نوش جان کنید.
کالری اوتمیل با شیر و موز
اوتمیل تنها و بدون افزودنی با استفاده از جو دوسر و شیر که با یکدیگر پخته شده‌اند آماده می‌شود. گاهی برای طعم‌دهی بهتر و مغذی‌تر کردن آن، افرادی که به موز علاقه دارند از حلقه‌های موز در آن استفاده می‌کنند.
در این صورت باید کالری هر کدام از موادی که استفاده کرده‌اید با توجه به میزانی که داشته، محاسبه کرده و همه را جمع بزنید. اگر بخواهیم به طور کلی بگوییم مخلوطی از یک پیمانه جو دوسر پرک و یک پیمانه شیر حدود ۲۲۰ کالری را داراست.
طرز تهیه اوتمیل برای چاقی
برای استفاده از اوتمیل در برنامه غذایی افرادی که قصد چاقی دارند به جو دوسر و شیر پخته شده آن‌ها مواد افزودنی پرکالری و پروتئینی اضافه کنید.
برای مثال حلقه‌های موز، گردو و پسته آسیاب شده، عسل طبیعی و خرما می‌توانند گزینه‌های خوبی باشند. این اوتمیل می‌تواند جایگزین هر کدام از وعده‌های غذایی که میل داشتید بشود؛ از جمله صبحانه، ناهار، شام و یا حتی میان‌وعده‌ها.
طرز تهیه اوتمیل برای کودکان
اوتمیل برای کودکان و رشد بدن آن‌ها بسیار مفید می‌باشد. به دلیل مواد مغذی که برای رشد و حفظ سلامت بدن آن‌ها فراهم می‌کند. تهیه اوتمیل برای کودکان مانند تهیه آن برای بزرگسالان می‌باشد اما کمی تفاوت دارد.
- پس از ترکیب جو دوسر پرک فوری که به خوبی فرآوری و نرم شده است؛ آن را با شیر مخلوط کرده و اجازه دهید به خوبی پخته و نرم و غلیظ شود.
- برای سنین کمتر از یک سال اوتمیل را با شیر مادر یا شیر خشک بپزید.
- برای فرزند زیر ۱ سال خود پس از پخت جو دوسر به آن افزودنی اضافه نکنید و پس از ۱ سالگی می‌توانید به مخلوط خود میوه و آجیل و خرما اضافه کنید.
طرز تهیه اوتمیل با دانه چیا
دانه چیا اگر با اوتمیل ترکیب شود باعث بیشتر شدن خاصیت گیاهی بودن آن می‌شود.
همچنین مانند افزودنی‌های دیگر باید پس از پخت جو دوسر و شیر روی گاز، از دانه چیا روی آن استفاده کنید که به فیبر و کلسیم و منیزیم و ویتامین‌های B موجود در جو دوسر می‌افزاید و آن را از لحاظ مواد معدنی بالاتر می‌برد.
درصورت علاقه‌مندی به مغذی‌تر کردن آن نیز می‌توانید از موز، خرما و کره بادام زمینی در آن استفاده کنید که افزودنی‌های بی‌نظیری به ویژه برای رژیم‌های چاقی و بدنسازی هستند.
