ممکن است مانند بسیاری از افراد شما نیز به این فکر کنید که چه غذاهایی میشه با کینوا درست کرد + قیمت کیلویی آن چگونه محاسبه میشود؟ برای آموزش انواع دستورالعملهای خوشمزه و ساده کینوا به خواندن این مطلب ادامه دهید.
مواد مغذی کینوا
کینوا یک ماده مغذی شگفت انگیز است که از فیبر بالا و پروتئین 8 گرمی در هر فنجان برخوردار است. به علاوه به آن منبع پروتئین گیاهی بدون گلوتن میگویند که در واقع پروتئین موجود در کینوا پروتئین کاملی است.
بدین معنا که قادر به تامین هر نه اسید آمینه ضروری بدن میباشد. اغلب مردم کینوا را به عنوان جایگزینی برای برنج یا جو دوسر در نظر میگیرند.
طرز طبخ کینوا
در مورد نحوه طبخ کینوا که در این مطلب بررسی میکنیم باید بگوییم که سادهتر از این نمیتواند باشد.
ابتدا 1 فنجان کینوا و 2 فنجان آب را آماده کنید. دقت داشته باشید که نسبت آب به کینوا دو برابر باشد. سپس آب را به جوش بیاورید و کینوایی که از قبل شستهاید را اضافه کنید.
روی قابلمه خود را بپوشانید و اجازه دهید بجوشد تا آب را جذب کرده و کینوا به خوبی نرم و پخته شود. این حدود 20 دقیقه زمان میبرد. حالا به این موضوع میپردازیم که چه غذاهایی میشه با کینوا درست کرد؟
دستورالعملهای آماده سازی سالاد کینوا
- سالاد کینوا همراه با گل کلم: این سالاد کینوا با گل کلم بسیار ساده بوده و یک وعده شام گیاهی و کاملا سالم در شب است.
- سالاد کینوا با سیب زمینی: این غذای گیاهی با کینوا سالم و مغذی بسیار دلچسب و خوشمزه است.
- سالاد کینوا با لوبیا و لیمو: ترکیب لوبیا و کینوا نشان میدهد که این سالاد کینوا سرشار از پروتئین میباشد.
- سالاد کینوا زیتون و گوجه فرنگی: این دستور آماده سازی کینوا دارای زیتون و گوجه فرنگی میباشد که یک ناهار یا شام سبک و بسیار عالی خواهد بود.
دستورالعملهای کینوا صبحانه
- صبحانه گیاهی: این صبحانه دارای پروتئین بالا بوده و بسیار آسان آماده میشود. شما میتوانید کینوا پخته را با انواع توتهای تازه بپوشانید و میل کنید.
- کلوچه کینوا و بلوبری: این کلوچه بافتی بسیار نرم داشته و بدون گلوتن است و آماده سازی آن فقط 30 دقیقه طول میکشد.
چه غذاهایی با کینوا میشه درست کرد؟
- کینوا و فلفل شکم پر با بوقلمون: فلفلهای پر شده با بوقلمون را با ادویههایی مثل فلفل و نمک و… مزه دار کنید. این یک وعده غذایی پر پروتئین همراه با سبزیجات و بسیار سریع است.
- ترکیب مرغ، کینوا، قارچ و اسفناج. این ترکیب سبزیجاتی مانند اسفناج و ادویهجات، ران مرغ و کینوا یک شام فوقالعاده معطر و سالم را به وجود میآورد.
- سوپ کینوا و مرغ: این یک سوپ فوقالعاده خوشمزه است که میتواند جایگزین سوپهای دیگر در برنامه غذایی شما شود.
دستورالعملهای گیاهی کینوا
- سوپ عدس با کینوا و قارچ: در این سوپ عدس و کینوا و قارچ با هم ترکیب میشوند و غذایی فوقالعاده برای گیاهخوران به وجود میآورند.
- کینوا یک شبه: این نوع آماده سازی کینوا نیز آسان بوده و جهت افزودن مواد مغذی بیشتر به صبحانه شما است. به علاوه بدون لبنیات، بدون گلوتن و کاملا گیاهی است. کافی است کینوا را از شب قبل خیس کرده و صبح روز بعد آن را به همراه آب بپزید و میل نمایید.
سایر دستورالعملهای پخت کینوا
- کینوا به همراه مرغ و لوبیا: این دستور کینوا پروتئین وعده غذایی شما را چندین برابر میکند.
- تخم مرغ و کینوا: اضافه کردن تخممرغ به کینوا ثابت میکند که یک وعده غذایی تا چه حد میتواند سالم باشد.
- کاسه کینوا لوبیا و سیب زمینی: این یک ترکیب فوقالعاده مغذی و بی نظیر است.
- ترکیب ماهی، کینوا و تخم مرغ: این شام بسیار عالی به همراه تخم مرغ نشان میدهد که کینوا چه کاربردها و مزیتهایی دارد.
- برگر لوبیا و کینوا: این یک دستورالعمل همبرگر گیاهی عالی است که همه به آن نیاز دارند. به علاوه به سادگی و خیلی سریع آماده میشود.
قیمت کیلویی کینوا
به نظر شما چه عواملی تغییرات قیمت کینوا را تعیین میکنند؟ عوامل موثر در قیمت کینوا در واقع هزینههای صرف شده برای فرآوری توسط شرکت، هزینههای ارسال، نوع بستهبندی محصول و کیفیت و مرغوبیت آن میباشد.
بستههای کیلویی کینوا در مقدارهای 300 گرمی، 1 و 5 و 10 کیلویی در فروشگاه ایلیا مارکت قابل خریداری میباشد. جهت خریدی آسوده و با قیمتی مناسب به فروشگاه ما سر بزنید.
